Дельные советы

Как сделать зарядку для мозга

• Как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1.
• Произнесите алфавит, придумывая на каждую букву слово, причем как можно быстрее («А» – абрикос, «Б» – бочка и т.д.). Если вы задумались над какой-то буквой более 30 секунд, пропустите ее и двигайтесь дальше.
• Произнесите быстро 20 мужских имен, нумеруя каждое из них (1 – Иван, 2 – Филипп, 3– Николай и т.д.).
• То же проделайте с женскими именами.
• То же – с 20 видами пищи.
• Выберите одну букву алфавита и быстро назовите 20 слов, начинающихся с нее, при этом нумеруя каждое слово.
• Закройте глаза, сосчитайте до 20. Мозг «разогрелся» и готов к основному комплексу упражнений.

Материал подготовила  Александра Сергеевна Дацкевич,

культорганизатор

Как правильно дезинфицировать смартфоны во время пандемии

Чем и как дезинфицировать смартфон от коронавируса?

Самым эффективным средством в этом вопросе признаны антибактериальные салфетки, содержащие около 70% изопропилового спирта.

Стоит отметить, что при использовании спиртовых салфеток существует риск стереть олеофобное покрытие экрана, но когда на кону здоровье, такой нюанс будет незначительным, да и многие пользуются защитными стеклами, которые можно легко заменить при необходимости.

Порядок действий при самостоятельной дезинфекции смартфона:

· Тщательно протереть экран салфеткой;

· Сложить салфетку таким образом, чтобы грязная сторона оказалась внутри;

· Протереть торцы и тыльную сторону мобильного телефона;

· Повторить процедуру дважды с использованием чистых салфеток.

При чистке рекомендуется производить аккуратные плавные движения по экрану, чтобы не навредить устройству.

В составе антибактериальных салфеток должно быть от 60% до 70% спирта. Если этот показатель будет ниже, эффективность обработки смартфона станет невысокой.

Когда следует дезинфицировать смартфон

Специалисты советуют очищать смартфон после посещения публичных мест. В идеале устройство нужно дезинфицировать не менее 3-4 раз в день – сразу после того, как пришли на работу, перед обедом и после него, после возвращения домой. При подобном подходе ваше устройство будет находиться в чистом и безопасном состоянии. Кроме того, рекомендуется по возможность трогать смартфон как можно реже, чтобы минимизировать риски.

Не передавайте смартфон другим людям

Даже при использовании различных респираторных масок строго не рекомендуется передавать свое мобильное устройство другим людям. Не делайте этого сами и не берите смартфоны знакомых.

Материал подготовила  Александра Сергеевна Дацкевич,

культорганизатор

Как и зачем сортировать мусор правильно

Зачем сортировать мусор

• Для экономии природных ресурсов. Каждая выброшенная вещь — это материалы, вода, электроэнергия и другие ресурсы, которые потратили на её производство. Ту же макулатуру можно переработать и получить обложку для книги — для этого не придётся вырубать лес, в который вы с детства ходили за грибами (и любой другой);
• Для уменьшения количества полигонов — свалок для «захоронения» мусора. Сейчас в Беларуси их около 160 — они выделяют токсические вещества, загрязняя воздух, воду и землю. Свалки организуют за городом и представьте, если в следующий раз такой полигон устроят недалеко от вашей дачи — вряд ли вам это понравится. Мусор же из контейнеров для бумаги, пластика и стекла не везут на свалку, а сразу отправляют на сортировочные предприятия для дальнейшей переработки;
• Для снижения затрат на вывоз и сортировку мусора. Если в контейнере для бумаги будет только то, что относится к этому виду отходов — получится чистое вторсырьё, которое сразу же отправят на переработку. Мы, в свою очередь, будем меньше платить за вывоз мусора в принципе.

Почему мусоровоз забирает отходы из разных контейнеров вместе?

Это самый распространённый вопрос, а иногда и аргумент для тех, кто задумывается о сортировке мусора.

Вообще смешивать бытовые отходы и содержимое специализированных баков запрещено. Всё, что попадает в контейнеры для стекла, пластика и бумаги необходимо ещё раз отсортировать, поэтому мусоровозы забирают их содержимое вместе и отвозят на станцию или завод. Но иногда водитель мусоровоза принимает решение: вывезти бытовой и прочий мусор в одной машине, потому что в специализированные контейнеры попали другие виды отходов.

Как же правильно сортировать мусор?

Особенности сортировки пластика

Выбрасывайте в контейнер для пластика консервные и алюминиевые банки, баллончики, пенопласт, тетрапаки из-под соков и молока, пакеты. Обязательно удалите остатки пищи из упаковки.

Другие виды пластика выбрасывайте в обычный мусор. Почему — сейчас объясним:

• Упаковки от яиц (без маркировки «1»), одноразовая пластиковая посуда, стаканчики из-под йогурта, сметаны, творога и других молочных продуктов состоят из полистирола (маркировка PS или 6) или полипропилена — переработчики с трудом отличают их друг друга. К тому же эти виды пластика перерабатывают разными способами. В результате их проще отправить на свалку, чем получить новые изделия.
• Мягкая упаковка от кофе, майонеза, чая, зубной пасты состоит из нескольких материалов — пластика, металла, картона. У нас в стране пока нет технологий, позволяющих разделить «сложную» упаковку на части и потом переработать её;
• «Хрустящие пакеты» от печенья, конфет, чипсов также содержат полипропилен, не пригодный для переработки. Пока только в Гродно используют этот вид пластика для производства тротуарной плитки;
• Пластиковые бутылки, запаянные в плотные этикетки из поливинилхлорида (ПВХ) — это в основном упаковка из-под йогуртов. ПВХ и пластик несовместимы для переработки, а снять этикетку вручную — трудоёмкий процесс, поэтому такую тару отправляют на полигоны.

Особенности сортировки бумаги

Прежде чем выкидывать бумажный мусор — не забудьте достать из него скрепки, скобы, пружины и другие вставки, а бумажную упаковку очистить от остатков пищи.

Из бумажных изделий не перерабатывается:

• Бумажная посуда — изнутри её покрывают специальным водонепроницаемым слоем для удержания жидкости, этот слой и превращает посуду в неперерабатываемый мусор. То же самое происходит и с фотобумагой, обоями, пергаментом, предметами с дополнительным слоем фольги или пластика;
• Факсы и чеки — в их состав входит токсичное вещество бисфенол А, которое загрязняет остальные виды бумаги и делает их непригодным для переработки;
• Грязные коробки из-под пиццы и другой еды, использованные салфетки, туалетная бумага и бумажные полотенца — потому, что они содержат остатки пищи и загрязнений, которые сложно удалить.

Особенности сортировки стекла

Из стекла и стеклобоя делают новые бутылки, их используют для изготовления керамической плитки и добавляют в краску для дорожной разметки.

Нельзя выбрасывать в контейнер для стекла хрусталь, зеркала (в том числе мебельные и автомобильные), лампочки, керамику, фарфор, стеклянную посуду — в их состав входит стекло с другим химическим составом, также непригодным для переработки.

Другие отходы

• Батарейки и аккумуляторы выбрасывайте в специализированные контейнеры (чаще всего такие можно найти в супермаркетах);
• Лак для ногтей, одноразовые маски отправляйте в обычный контейнер;
• Банки из-под краски, лаков и других строительных жидкостей можно сдать в пустом виде в специализированный пункт по сбору металлолома — или отправить в общий мусор;
• Электронику, бытовую технику и игрушки с электронными элементами принимают в специализированных пунктах или забирают из дома такие организации; Строительный мусор необходимо вывозить самостоятельно на полигоны, обращаться в службу ЖЭС или сюда.

Как уменьшить количество отходов

• Используйте многоразовые средства гигиены, бутылки и термокружки для напитков, универсальные контейнеры и приборы для еды вместо одноразовых. Всегда помните: только несколько видов пластика перерабатывается, всё остальное — обречено лежать на свалке тысячу лет;
• Тряпичная сумка для продуктов — отличная альтернатива пакетам, даже бумажным и биоразлагаемым. Биоразлагаемая упаковка распадется в окружающей среде на микропластик, что приносит ещё больше проблем. А на производство бумажных пакетов затрачивают большое количество древесины и электроэнергии, попутно образуются сточные воды;
• Не покупайте чай в пакетиках — для их склеивания используют полипропиленовую полоску, которая потом также распадается на микропластик;
• Аккумуляторные батарейки заменят несколько сотен обычных;
• Ненужную одежду и обувь отдавайте друзьям или в благотворительные организации.

Чем заняться, когда друзей нет рядом

1. Надуй гигантский мыльный пузырь.

«Что за детское развлечение?!» — возможно, крикнешь ты. Действительно, надуть маленький пузырь не составит труда даже малышу. Но вот создать огромный шар с человеческий рост не так-то просто. Придется хорошенько подготовиться.

Для создания огромных пузырей нужны:

· один стакан жидкости для мытья посуды,

· полстакана воды,

· треть стакана жидкого глицерина (его можно купить в аптеке),

· две чайные ложки сахарной пудры.

Аккуратно смешай всё в миске. Накрой получившуюся смесь крышкой и оставь настояться. Смастери большое кольцо, чтобы выдуть пузырь, самостоятельно: например, из проволочной вешалки для одежды. Погрузи его в жидкость, потом поднеси его к лицу и покажи, на что способны твои лёгкие! Выдыхая, осторожно поводи кольцом из стороны в сторону — пузырь постепенно наполнится воздухом и раздуется.

2. Напиши письмо.

Сегодня, в эпоху Интернета, бумажные письма исчезают из жизни. Но нет ничего приятнее, чем получить письмо от друга по почте. Вскрывать конверт — что поднимать крышку сундука с сокровищами. Кто знает, что ждет тебя внутри! Почему бы не попробовать написать письмо? Расскажи другу, как твои дела. Положи в конверт что-то интересное: фантики, распечатанные фото, свой рисунок или комикс. Обязательно отправь письмо по почте: так удивление и радость от весточки будут ярче!

3. Смастери симпатичного монстра.

Монстры — интереснейшие существа. Мы ничего о них не знаем, но очень хотели бы с ними познакомиться. Как насчет того, чтобы сделать своего монстрика? Например, из коробки или из пластилина. Если под рукой нет такого материала, то приготовь тесто для лепки.

Возьми:

· одну чашку воды,

· одну чашку соли,

· одну чашку муки,

· чайную ложку винилового клея,

· чайную ложку растительного масла.

Смешай ингредиенты — и у тебя получится очень пластичный материал для лепки, который после высыхания не раскрошится, а останется твердым. Обязательно дай монстрику имя. Разберись в том, что он делает: охраняет тебя, сторожит твой дом или твои сокровища.

4. Зарой клад.

Искать клады жутко интересно. Но прятать их — еще лучше. Даже если дома. Особенно если этот клад через несколько дней (или лет?) найдёт кто-то из твоих родных или ты сам. Прежде всего, реши, что ты будешь прятать. Это должна быть важная для тебя вещь: игрушечные солдатики, старая бейсболка, любимый брелок.

• Собери предметы, которые тебе дороги. Все сокровища положи в шкатулку, жестяную или стеклянную банку. Или просто в пластиковый контейнер для еды.
• Реши, где будешь прятать клад. Это должно быть укромное место: потайная ниша, яма в саду или во дворе, укромный уголок у бабушки с дедушкой, гараж или чердак.
• Нарисуй карту. Пусть она будет понятна только тебе, но не слишком запутана. Спрячь ее у себя в комнате или отдай на хранение другу. Открывать карту можно только спустя много лет — десять или двадцать.

Тогда найденные сокровища перенесут тебя в прошлое и сделают по-настоящему счастливым.

5. Составь список желаний.

Это особенное занятие: возможно, самое удивительное из всех. Напиши список из десяти заветных желаний. Подумай, о чем ты мечтаешь. Может, ты хочешь прокатиться на воздушном шаре. Или завести собаку. Поехать в парк развлечений. Или пойти в поход с палаткой.

Но написать — это лишь полдела. Постарайся выполнить три пункта из списка в ближайшее время. Ты написал про парк развлечений: почему бы не поехать туда с родителями, когда появится возможность? Попробуй и ты поймешь, что делать самые важные дела в жизни гораздо проще, чем кажется. А со временем ты обязательно осуществишь остальные заветные мечты!

По материалам книги «50 приключений авантюриста»

(авторы П. Баккаларио, Т.Перчивале и А.-Д. Феррари)

подготовила Александра Сергеевна Дацкевич,

культоргнизатор

Что делать, когда тебя обижают сверстники?

Буллинг – это заносчивое, оскорбительное поведение, агрессивное преследование одного из членов коллектива (школьного, студенческого или профессионального) со стороны остальных членов коллектива или его части. При травле жертва оказывается не в состоянии защитить себя от нападок. Таким образом травля отличается от конфликта, где силы сторон примерно равны. Приводим отрывок из книги «Спокойно, ты справишься!». Её авторы говорят с подростками на одном языке.

Кто стоит за буллингом.

Зачинщики травли обычно сами недовольны собой и проецируют это недовольство на других. В глубине души они просто несчастные трусы. Они не будут приставать к тому, кто крупнее и может дать сдачи. Поэтому они выбирают жертв, которых считают слабее себя.

Наше отношение к окружающим людям всегда возвращается к нам.

Если кто-то задирает или унижает тебя, то проблема в нем, а не в тебе. Нормальные люди не получают удовольствия от жестокости к другим. Только больные люди будут причинять другим боль. А если мы дарим окружающим любовь, то ее же и получаем в ответ. Поэтому старайся держать себя в руках и не напоминать грубиянам, что они просто неудачники.

Большинство людей задирают других, чтобы почувствовать себя более значимыми или популярными. Возможно, они просто завидуют тебе или пытаются сбежать от своих проблем, например, над ними самими кто-то издевается. Нападая на других, они кажутся себе больше и сильнее. Их жертвами становятся те, кто как-то отличается от них, «не вписывается» в их систему ценностей. И это не значит, что надо подстраиваться под них! Всегда оставайся собой! Парни чаще угрожают физическим насилием, а девушки, как правило, прибегают к словесным нападкам или издевательскому отношению. Но результаты и тех и других действий очень похожи. Палки и камни могут переломать мне кости, а слова всего лишь нанесут серьезный психологический ущерб.

Что делать?

Вот 7 полезных советов, которые помогут в ситуации травли:

• По возможности избегай физического контакта с обидчиком.
• Умей за себя постоять, но еще важнее — знай, как себя обезопасить.
• Заводи себе друзей — вместе вы сильнее. Если надо, вступайся за них, не оставайся равнодушным наблюдателем.
• Не задирай обидчика в ответ. · Не показывай своих эмоций.
• Расскажи о травле взрослому, который способен вмешаться.
• Постарайся найти юмор в этой ситуации. Те, кто задирает других, просто смехотворны.

Помни, что забияки — это несчастные, ущербные люди, которые хотят сделать остальных такими же. Лишай их удовольствия. Как правило, травля — это приобретенная модель поведения. Дети одновременно могут быть и жертвами чьих-то нападок, и задирами. Не твое дело исправлять их, но порой с ними можно найти общий язык. И это не значит натравить его на другую жертву. Приведу тебе один пример.

Защита эмпатией.

В школьные годы моя подруга Шелби смогла вызвать сочувствие у одноклассницы, которая травила ее. Та девочка была гораздо крупнее и злее моей подруги и нападала на нее каждую неделю после уроков. Тогда Шелби подключила нейтральную третью сторону — та рассказала задире, что отец Шелби смертельно болен, и попросила ее прекратить нападки. Это сработало. Шелби сумела вызвать у агрессора эмпатию (сочувствие). Та девочка решила, что у Шелби и так хватает трудностей, и нашла себе новую жертву (к сожалению, даже не одну).

Именно так хулиганы и делают — ни с того ни с сего начинают травить человека. Помни, что их нападки носят временный характер. Через какое-то время они переключатся на кого-то другого, сами станут объектами нападок или вляпаются в серьезную беду.

Я понимаю, тебе хочется «держать лицо» и не проявлять слабость. Кажется, что если пожаловаться на обидчиков, то тебя только сильнее начнут травить. Но не все проблемы можно и нужно решать самостоятельно. Всегда найдется кто-то, кто сможет остановить задиру, — не обязательно ты. Твоя задача — остаться в безопасности и сохранять эмоциональное равновесие, а с травлей пусть разбираются учителя или руководство школы.

Информацию по материалам книги «Спокойно, ты справишься!»

(авторы Доктор Томас МакДонах и Джон Патрик Хэтчер) 

подготовила Александра Сергеевна Дацкевич,

культорганизатор

Как помочь себе учиться эффективно

Этапы пути к знаниям.

Каждый учебный год — путь, который можно разделить на четверти, месяцы и недели. В какой-то момент тебя ждет проверка полученных знаний — один или несколько раз в году. Охватить всё изученное за год очень сложно. Но если весь учебный материал распределить на небольшие этапы, будет гораздо легче.

Накопление знаний.

Повторять пройденное — это как ухаживать за растением. Регулярный труд дает результаты. Посади семечко в землю, поливай каждую неделю и смотри, как оно растет. Семечко не превратится в дерево за ночь, а будет развиваться постепенно. Учеба тоже требует времени. Выучивая понемногу каждый день и ставя перед собой следующую маленькую цель, ты постепенно добьешься больших результатов.

Оттягивание до последней минуты.

Запомнить большой объем информации за короткое время сложно. Ты же не станешь голодать 7 дней, чтобы потом за день съесть недельную порцию. То же и с повторением. Регулярное освоение и заучивание небольших блоков информации более эффективно, чем попытки обработать большие объемы за короткое время.

Откладывание «на потом».

Отсрочки и проволочки приводят к тому, что в конце приходится учить очень много и в сжатые сроки. Это вызывает перенапряжение и стресс. Лучшее средство от такой привычки — регулярное повторение и вознаграждение себя после каждого занятия. К тому же соблюдение графика повторения приносит чувство удовлетворения.

Разбей предмет на темы.

Для более эффективной работы стоит разбить предмет на отдельные темы, чтобы предусмотреть в расписании достаточно времени для повторения каждой из них. Одну тему проще повторить, чем весь материал. Изучи книги и конспекты, чтобы определить темы по каждому предмету, и составь список.

Информацию по материалам книги «Как научить ребенка учиться» 

Кэрол Вордерман подготовила  Александра Сергеевна Дацкевич,

культорганизатор

Как научиться выступать перед классом:

5 правил хорошей дикции

Правило 1. «Уважай каждое слово».

Самая популярная ошибка — попытка оратора побыстрее донести мысль до слушателей. Дело может быть в ограниченном тайминге выступления, волнении или страхе показаться скучным. Но нет ничего хуже обрывистых слов и фраз, которые рушат сценарий и идею выступления.

Часто мы пугаемся длинных сложных слов и начинаем их проглатывать и комкать. Лучше всего совсем избавиться от подобных конструкций. Невозможно выкинуть? Тогда стоит во время подготовки разбить слова на слоги и произносить каждый по отдельности. Вы привыкнете к сложным словам, и во время выступления они не будут пугать.

Другой лайфхак — делайте паузы перед сложными словами и выделяйте ударные гласные. Это поможет не сбиться и не потерять звуки в момент речи.

Правило 2. Дышим животом и прокачиваем диафрагму.

Глубина и сила голоса зависит от развития дыхательной системы, в первую очередь от диафрагмы. Она находится между грудиной и брюшиной, край условно проходит по нижней линии рёбер. Тренировка диафрагмы позволяет не перегружать голосовые связки и выступать гораздо дольше.

Попробуйте прямо сейчас глубоко вдохнуть и выдохнуть. Если грудная клетка и плечи поднялись вверх — вы дышите грудью. Для развития дикции очень важно дышать животом. Когда мы дышим грудью, воздуха в лёгкие попадает гораздо меньше, а значит, и количество слов, которые мы можем произнести, не задыхаясь, тоже меньше. В состоянии стресса — как во время публичного выступления — дыхание учащается, мы начинаем делать частые и короткие вдохи грудью. Всё это также приводит к «проглатыванию» слогов и попыткам всё сказать побыстрее.

Упражнение на диафрагму

• Лягте на твёрдую поверхность и положите одну ладонь на грудь в районе солнечного сплетения, другую на живот.
• Сделайте глубокий вдох носом, надуйте живот, задержите на пять секунд дыхание.
• Выдыхайте, произнося продолжительное: «Пфффф».
• Повторите упражнение десять раз.

Первое время будет кружиться голова от большого количества кислорода в организме — не пугайтесь, это нормально. Если заниматься внимательно и регулярно, через какое-то время такое дыхание станет автоматическим.

Брюшное дыхание поможет не только тренировать дикцию, но и улучшит работу сердечно-сосудистой системы благодаря насыщению крови кислородом, улучшит вентиляцию лёгких, а при подготовке к публичным выступления поможет снять стресс и не задыхаться на выступлениях.

Правило 3. Развиваем артикуляцию.

Артикуляция — образование звуков с помощью речевого аппарата. При хорошей артикуляции вы правильно и отчётливо произносите звуки. Здесь отлично помогут скороговорки:

· Расчувствовавшаяся Варвара расчувствовала нерасчувствовашегося Вавилу.

· Высшие эшелоны шествовали по шоссе.

· У Саши в каше сыворотка из-под простокваши.

· Работники предприятие приватизировали-приватизировали да не выприватизировали.

· На дворе — трава, на траве — дрова. Не руби дрова на траве двора!

· Наш голова вашего голову головой переголовил, перевыголовил.

· Везет Сенька Саньку с Сонькой на санках. Санки скок, Сеньку с ног, Соньку в лоб, все — в сугроб.

· Поезд мчится скрежеща: ж, ч, ш, щ, ж, ч, ш, щ.

Правило 4. Мотор, камера!

Попробуйте записывать репетиции выступлений на видео, чтобы выделить сильные и слабые стороны своей дикции. Будьте очень критичны к себе и дайте посмотреть запись близкому человеку, чтобы получить дополнительные советы.

Правило 5. Сделайте напоминалки на стене.

Повесьте текст предстоящего доклада, отрывок из любимого произведения, текст новости или скороговорки на видное место. Пусть тренировка речи станет пунктом вашего ежедневного расписания. Перед занятиями не забудьте потренировать дыхание с помощью упражнений выше.

Материал подготовила Александра Сергеевна Дацкевич,

культорганизатор